Amikor a mérleg már nem barátod és arra az elhatározásra jutsz nincs mit tenni, fogyni kell!

Akkor ne állj neki ész nélkül fogyózni, mert jön a jól ismert jo-jó effektus és több kárt okozol, mint azt a csekély eredmény ellensúlyozhatná.

 

Ezért pár gondolat a siker érdekében.

–       a fogyókúra megkezdése előtt kérd ki orvosod véleményét

–       írd le, mit szeretnél elérni (merj nagyot álmodni)

–       apró lépés kis eredmény (örülj neki és adjon erőt a folytatáshoz)

–       a drasztikus éhezés nem vezet sehova

–       keresd meg az étrendednek megfelelő diétát (alakítsd át saját ízlésedre)

–       a fogyókúrára mindig fel kell készülni (lelkileg és szellemileg)

–       vigyázz a családod többi tagja nem akar fogyni, ha mégis szerencsés vagy

–       az estéket intézd úgy, hogy messze legyél vacsora asztaltól (fürdés, hajmosás, olvasás, körömlakkozás, kutyasétáltatás, stb.…)

–       kerüld el, hogy „éhségrohamod” legyen (egy kis eltérés a diétától és azon kapod magad, hogy a hatodik szendvicsnél sem tudsz megállni)

–       célszerű a diétába beépíteni egy édes napot (ha nagyon hiányzik az édesség, csempéssz be a mindennapi étrendbe is édes ízeket)

–       ha nem vagy édesszájú kívánság napot (azt edd, amit szeretsz)

–       a diéta kezdetét minden esetben előre meghatározott vagy jeles naphoz kösd (hétfő: szombati kis kilengéssel; szerda: hétvégén is tartsd az étrendet kis keddi kilengés)

–       ne készítsd ki magad a kihízott ruhák nézegetésével (feltétlenül rámold át a szekrényt, a ruhákat méret szerint rakd el. A szekrény-rámolás jó móka!)

–       a fogyókúra előtti készülődés izgalmas ezért ne hirtelenkedj

 

Sikeres felkészülést és jelentős súlycsökkenést kívánok!